准备就绪静待开赛

　　10月21日下午，2025年中国平煤神马集团秋季健康跑团队接力赛所需部分物料开始陆续进场。比赛将于10月24日9时开始。来自中国平煤神马集团的100多支队伍将激情奔跑。

　　本届比赛成立了组委会，组建了覆盖全流程的10个专项工作组，包括组织策划组、宣传推广组、竞赛裁判组、综合服务组、场地布置组、志愿服务组、医疗保障组、能量补给组、技术指导及礼仪服务组、安全保卫组，构建起赛前、赛中、赛后的全覆盖保障体系。

　　赛场布置以“稳大局、强融合、开新局”为主题，针对签到处、完赛区、准备区等不同区域的功能，均进行精心设计。签到处牌板选取热情积极的红色，体现出“一盘棋、一家人、一条心、一起干”的寓意，参赛选手可以在签到处留下自己的“墨宝”。“我与中国平煤神马集团双向奔赴”的牌板体现出广大干部职工对集团发展的美好祝福。“携手同行、共赴未来”牌板以蓝色和绿色为背景，印有中国平煤神马集团100多家基层党委（直属党总支）的名字。完赛区牌板设计则是多巴胺配色。

　　此次比赛首次推出了完赛成绩单，选手可以通过手机扫描赛区牌板或电子屏上的二维码自行查看。比赛现场的空飘和物料布置也围绕融合共赢的主题设计。各位选手的号码布首字母代表棒次，数字部分代表所在队伍编号，背景颜色则与候场地点赛道颜色对应，更加方便接力交接。

　　为全方位守护参赛选手健康安全，大赛组委会设置了3个补给点与4个医疗点。每个医疗点均标配1名医生、1名护士现场值守，4名志愿者负责现场调度，并配备除颤仪及急救设备、药品。

　　同时，大赛组委会与总医院建立紧急联动机制，安排2辆救护车全程跟随待命，急诊科全程值守，并开通医疗绿色通道，确保如有需要，参赛人员能获得快速、专业的后续医疗支持。

　　此次比赛将在沿途12个路口和2个施工点安排近60名志愿者。“此次比赛还有河南能源的多支队伍参赛，考虑到他们是第一次参加比赛，志愿者将格外加强现场引导服务工作。”大赛组委会相关负责人说。

　　在这个硕果满满的秋天，让我们保持热爱、努力奔跑，与美好生活撞个满怀！

　　这些赛事信息请留意

　　2025年中国平煤神马集团秋季健康跑团队接力赛将于10月24日9时在集团双创基地鸣枪开赛。赛事规则如何设定？保障措施又有哪些？10月21日，记者带着这些问题，采访了大赛组委会相关负责人。

　　本次赛事为7人×3.3公里团队接力赛。比赛路线以集团双创基地南门为起终点，途经冬勤路、龙翔大道、慧云路等主干道。参赛选手须于比赛当日7时至8时15分在指定区域完成检录，起跑顺序依据报名单位抽签结果分区集结，采取统一发令、分批次起跑模式。

　　大赛组委会相关负责人提醒：“发令后，所有参赛队的第一棒选手统一起跑。选手通过起点计时区域，系统即开始计时。二至七棒选手由裁判组带领，根据号码首字母，依次到对应接力区等待接棒。”

　　为保障选手体能及身体健康，赛事组委会在起终点、总医院新城区门诊部、1.2公里处、2.5公里处设置医疗点，在起终点、1.2公里处、2.5公里处设置补给点。

　　为做好赛事安全管控，赛道各分段均实行限时交通封闭。未在指定时间内完成相应赛程的选手，须立即停止比赛，退出赛道。退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车抵达终点处。

　　值得关注的是，本次比赛在成绩查询环节进行了优化。各位选手可通过扫描现场牌板、电子大屏幕等处的二维码，查看个人成绩以及所在团队成绩和排名。

　　医生教你科学“通关”长跑

　　长跑时，如果不注意安全运动，很有可能会导致长跑损伤，留下健康隐患。如何避免长跑损伤？近日，记者采访了总医院四肢骨科副主任医师王庆生。

　　王庆生说，长跑损伤与多种因素相关，主要分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤多突发于赛事中，如踝关节扭伤、股四头肌拉伤等，通常与瞬间外力或准备不足有关；慢性损伤则是长期积累的结果，如足底筋膜炎、髂胫束摩擦综合征等，往往持续超过3个月，与训练方式不当密切相关。

　　引发长跑损伤的原因可归为三类：一是准备不足，赛前未充分热身，肌肉关节未“激活”就进入高强度运动状态；二是训练失衡，过度追求里程增长，忽视核心与下肢力量训练，导致膝关节等部位受力不均；三是装备与姿势存在问题，跑鞋支撑性不足、落地时足弓塌陷或膝盖内扣，都会增加关节与肌肉的负担。

　　如果在比赛中突发损伤，科学应急处理至关重要。王庆生强调，要牢记四个原则：一是要立即休息，停止运动避免损伤加重；二是要在24小时至48小时内冰敷，每次冰敷15分钟至20分钟，每隔2小时冰敷1次，减轻肿胀出血；三是要进行适度加压包扎，注意力度适中，以防肢体缺血；四是要抬高患肢，使其高于心脏，促进血液回流。若出现剧烈疼痛、肢体畸形等情况，必须立即联系赛道急救跑者或前往医疗点，避免延误治疗。

　　在赛后恢复方面，王庆生介绍，赛后1小时至2小时是紧急修复期，应优先补充温水或运动饮料，分多次补充，同时摄入香蕉、白面包等易消化碳水，快速补充糖原，配合小腿、大腿等部位的基础拉伸，缓解肌肉僵硬。赛后1天至3天内，可采用冷敷与热敷结合的方式，24小时内对肿胀部位进行冷敷，起到缓解疼痛、减轻肿胀的作用；24小时后热敷促进循环。赛后1周至2周可逐步恢复轻度运动，从快走、轻松骑行开始，配合靠墙静蹲、平板支撑等训练强化关节稳定性，每周运动强度提升不超过10%。

　　预防永远胜于治疗。王庆生给出三点建议：一是科学训练，避免突然增加里程，每周提升不超过10%，并定期进行核心与下肢力量训练；二是做好跑前热身与跑后拉伸，跑前进行踝关节环绕、膝盖画圈等关节松动操，跑后重点拉伸小腿、臀大肌等部位，每个动作保持20秒至30秒；三是选对装备，根据足弓类型选择跑鞋，必要时佩戴护膝、护踝等护具。

　　“长跑的意义在于挑战自我，而非硬扛损伤。”王庆生提醒，若训练中反复出现疼痛，及时调整比硬扛更重要。掌握科学的损伤应对与恢复方法，才能让每一次奔跑都安全且持久。

　　以坚持追求卓越

　　在得知2025年集团秋季健康跑团队接力赛开始报名后，我第一时间便报名参赛。此次参赛，我希望在个人成绩上有所突破，展现九矿职工的拼搏风采。

　　以前，因为在工作中需要久坐，我的身体在一段时间内处于亚健康状态。为了改善自己的身体状况，我决定跑步锻炼。在最开始跑步的那段时间，我每天都累得气喘吁吁，双腿像灌了铅一样沉，但我从未想过放弃。

　　随着日复一日坚持，我的体能逐渐增强，跑步距离逐渐从最初的3公里，慢慢增加到了5公里、8公里。如今，跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。它不仅让我拥有了更健康的体魄，还磨炼了我的意志，让我以坚韧不拔的毅力面对工作中的困难。

　　通过运动，我不仅结识了许多志同道合的朋友，还让自己的生活变得更加充实和多彩。更重要的是，运动让我学会了如何更好地管理时间、缓解压力，提高了我的工作效率和生活质量。

　　我希望更多的人能够加入运动的行列中。运动不仅能带给我们健康的身体，还能让我们拥有更加积极向上的心态，让我们在面对生活中的各种挑战时从容不迫。

　　近年来，集团多次举办长跑比赛，不仅让我们在紧张工作之余放松身心、强健体魄，还增强了职工的凝聚力与团队协作精神。每一次跑步，都是一次对自我的挑战，更是集团企业文化的生动展现。让我们在运动中追求卓越，共同书写集团更加辉煌的篇章。

　　在奔跑中找回自己

　　最近几天，我都在和同事们一起积极备战即将到来的2025年集团秋季健康跑团队接力赛。这已经是我第3次参加集团举办的赛事。和以往一样，这一次我的目标依旧是享受过程、以跑会友。

　　我从小就喜欢运动。和伙伴们打篮球、踢足球，是我童年最快乐的回忆。工作之后，由于作息不规律、生活习惯不佳，我的身体长期处于亚健康状态，精神也大不如前。我意识到，是时候重新动起来了。在朋友的建议下，2018年，我正式迈出了跑步的第一步。

　　起初，我只是抽空跑步。当时我的身体素质较差，跑几分钟就气喘吁吁。但是只要能动起来，我就心满意足。

　　坚持一段时间后，我的体质明显增强，跑步的路线也越来越丰富，生活半径不知不觉便扩大了，还结识了许多跑友。这一切，都让我真切感受到跑步带来的乐趣。只要一有空，我就换上跑鞋出去跑一会儿。

　　工作忙碌时，我就利用通勤时间，从家跑到单位。配合日常训练，我的单次跑步里程也在一点点突破。

　　随着时间推移，我的心态也悄然转变。现在，我更偏爱进山奔跑。那里空气清新、环境幽静，能让我彻底静下心来。

　　跑步半年后，我开始参加一些小型赛事。赛场上的热烈氛围不断激励我挑战自己的极限。看到成绩稳步提升，我获得了满满的成就感。

　　经过多次比赛，我也积累了不少备赛经验。我认为，保持良好的身心状态至关重要。在比赛时，不必过分追求成绩，沉浸于奔跑的过程本身，就是最好的状态。如果有提升成绩的需求，不妨寻求专业指导，制订科学、循序渐进的训练计划。

　　在比赛前几天，要尽量避免高强度训练，保证充足睡眠，防止身体疲劳，可适当进行慢跑和拉伸。在开跑前，建议提前两小时用餐，并做好充分的热身、拉伸与保暖措施。

　　希望在这次比赛中，我和队员们秉持“友谊第一、比赛第二”的信念，跑出真实的自己，展现风采。